第122章锻炼计划(3/3)
要面对各种危险。>
徐铭从不抱怨,徐铭吃烤鸭吃的津津有味,周涟漪她们可吃不了这么多烤鸭。>
他们吃过早餐,周涟漪要进行一天的锻炼计划,今天的计划是慢跑半小时。>
接着是仰卧起坐十五分钟左右,下午是游泳锻炼,之前有罗惠文负责记录数据。>
徐铭为她制定了比较合理的锻炼时间,提升她的身体素质要循循渐进。>
游泳这一项锻炼是周涟漪提议加进去的,最近她体重增加了三斤。>
徐铭知道这是好事,体重太轻或太重都不利于她的健康。>
庄园内的锻炼设施齐全,有室内的,也有室外的。>
吃过饭后要休息半个小时到一个小时,若是吃过饭立刻锻炼,会对胃部造成损害。>
半个多小时后,也就是八点半,锻炼开始了。>
这次有徐铭记录她锻炼数据,锻炼时间可以少一点,但不可以超时。>
让周涟漪回房换运动服,上午的太阳太热了,就选择在室内锻炼。>
他们来到了一千平方米的锻炼室,在一些比较殷实的家庭都有设施齐全的锻炼室。>
周涟漪进行无障碍慢跑半小时,中途可以休息几分钟。>
她身上带着运动健康手环,实时监测她的身体指标,徐铭拿着平板电脑。>
计时开始,周涟漪开始起跑,她穿着一身白色轻薄的运动装。>
扎着一条长长的马尾,随着跑动,马尾也随着左右摆动。>
她按照徐鸣要求慢跑速度锻炼,这可以调节呼吸频率,可以增强腿部肌肉的强度。>
他手中平板电脑显示周涟漪的健康运动手环数据,一切正常,心跳、呼吸、体温、奔跑速度处于标准值。>
周涟漪连续跑了十多分钟,她身上细汗淋漓,她没有停下来的意思。>
徐铭有没有喊停,锻炼是持久性的,如果连这点苦都吃不了。>
那以后怎么修炼,就要锻炼她的意志力,锻炼她吃苦的耐力。>
周涟漪有着很强的毅力,她为了能够修炼,再苦再累也能坚持下来。>
慢跑十五分钟后,她停下来稍作休息,徐铭将毛巾递给她擦汗。>
罗惠文给她发来信息,宋轶来访,她看到罗惠文发来的信息后。>
她脸色有些不悦,她今天哪都不想去,徐铭好不容易回来休息。>
可不希望被各种事让他离开庄园,等她爷爷七十大寿过完,让徐铭休息一个星期。>
宋轶来访要耽误她锻炼,可能会让他误会,不见他又不好。>
周涟漪问徐铭要不要让他过来,徐铭稍作思考,上午的锻炼就到此为止吧。>
宋轶来找他肯定有重要的事,请求他帮忙。他不一定会答应的,也许送一出来拜访周涟漪的。>
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